6 միջոց՝ առավոտյան հեշտ արթնանալու համար

Ինչպես հեշտ արթնանալ առավոտյան

1. Փորձեք քնել ժամը 22։00-ից մինչև 5։00 ժամանակահատվածում, գիտնականները նշում են, որ
այս ժամանակահատվածում քնի որակն ավելի լավ է լինում։
2. Համոզված եղեք, որ օրեկան քնում եք 7-8 ժամ։
3. Փորձեք ամեն օր նույն ժամին քնել և արթնանալ։


4. Սենյակը պատրաստել՝ ջերմաստիճանը պետք է լինի 18-20 աստիճան, լավ ներքնակ,
լուսավորության բացակայություն և ազատ գիշերազգեստ։
5. Նախքան քնելը դանդաղ երաժշտություն լսեք, տաք թեյ խմեք, ատամները մաքրեք։
6. Փորձեք նախքան քնելը մոռանալ բոլոր հոգսերի, խնդիրների մասին։

Թարգմանությունը՝ Boomnews.am-ի։

 

Աղբյուրը

loading...

loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *